健康小課堂

8種平民美食幫你趕走“感冒君”!

冬天“感冒君”又來“撒野”,中醫認為“藥食同源”,很多食材只要吃法得當,可以起到防病、治病的作用。今天給大家科普8種可以當作“感冒藥”的食物,天然、沒有副作用、而且好吃!

八種能趕走“感冒君”的食物

雞湯

雞湯既是流質,又營養豐富,從各方面來看,都是感冒的克星,難得的是味道也好!猶太人把雞湯稱為“青霉素”,認為雞湯具有消炎功能。美國內布拉斯加大學醫療學中心的一個研究小組經過試驗后得出結論,雞湯里含的一些消炎成份,能緩解感冒引起的咳嗽和流鼻涕等癥狀。從醫學角度來說,患了感冒,最需要的還是讓身體多休息,多喝水和補充維生素!

大蒜

大蒜是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種,大蒜素具有消炎作用,能抑制和殺滅多種細菌和病毒。日常炒菜做飯時加幾片大蒜片可以起到預防感冒的作用,如果已經感冒或者發燒,吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。

檸檬

檸檬富含維生素C,食用檸檬對人體發揮的作用猶如天然抗生素,可以抗菌消炎。感冒初起時:用一個檸檬,帶皮切片,加少量蜜糖沖水飲,可以紓緩喉痛、減少喉嚨干癢不適。咽喉、嗓子不適:新鮮檸檬去皮搗爛,泡開水當茶喝。

草莓、柑橘、西蘭花

草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C,是物美價廉的抗感冒武器。西蘭花及其他十字花科蔬菜中有一種化合物可防治呼吸道炎,能降低呼吸道感染和感冒的發病率。

辣椒

專家指出,香辣食物屬辛溫類,有解表發汗的作用,可運用于輔助治療感冒,但這種方法一般只對風寒感冒有一定效果,而且最好在感冒初期。如果癥狀已經很明顯或是其他類型感冒,非但沒有效果,甚至容易加重癥狀。美國西奈山醫院發布的一項研究指出,感冒(風寒感冒)時吃香喝辣能夠縮短病程。

蜂蜜

蜂蜜是天然的抗菌消炎藥。優質蜂蜜在室溫下放置數年不會腐敗,表明其防腐作用極強。實驗證實,蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉等革蘭陽性菌有較強的抑制作用。在感冒初期喝蜂蜜水有助于預防感冒。

TIPS:沖蜂蜜水切記用溫開水,水溫不可過高,不然高溫會影響蜂蜜所含的營養物質。此外,如果身體有傷口時,也可將蜂蜜涂于傷口處,可減少滲出、減輕疼痛、促進傷口愈合、防止感染。

防感冒小貼士

穴位按摩篇

★每天用兩手食指按壓上星穴和風府穴,達到酸麻感為宜。

上星穴:位于人體頭部,當前發際正中直上1寸處。

風府穴:后背正中一條線往上,在開始長頭發的地方,也就是頭發的邊緣向上1寸處。

★每天兩手伸開,以掌相搓30次,并向迎香穴按摩十次。

此外,在之前的推送里也提到過→按摩這3個穴位可以幫你緩解感冒癥狀

生活起居篇

★早起到室外散步或做體操,加強鍛煉、增強體質。

★起床后,開窗通風,保證空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風一次,每次15分鐘為宜,既能保持室內空氣清新又抑制了細菌的滋生。

★早晨用冷水冼臉,晚上用熱水洗腳。

★用淡鹽水漱口,可消滅口腔里的病菌。

★視氣溫增減衣物,出汗時不要馬上脫衣捂帽,避免傷風受涼。

★每天早晨和晚上,可用食醋在房內各熏蒸一次,每次不少于15分鐘。

★如病情嚴重,需盡快就醫。

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